Brocoli au Maquereau Dumon

20 avril 22
Brocoli au Maquereau Dumon

Nous vous apportons une excellente recette pour manger riche, sain et léger avec seulement 180 calories ! La Le brocoli au maquereau est un plat frais et délicieux qui mérite d'être préparé !

Ingrédients 

  • 4 portions
  • 1 brocoli
  • 1 oignon nouveau
  • 2-3 carottes
  • 1 poivre vert
  • 1 boîte de maquereau
  • 3 tomates
  • Huile
  • Vinaigre
  • Sal


Préparation

  1. Prenez quelques bouquets de brocoli, lavez-les et faites-les cuire à la vapeur avec du sel pendant environ trois minutes.
  2. Egouttez-les et rafraîchissez-les à l'eau froide.
  3. Nous faisons une viande hachée d'oignon, de carotte, de poivron et de tomate.
  4. Nous le mélangeons avec du vinaigre, un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  5. Ajouter le brocoli cuit et le maquereau égoutté et haché.

¡Et pour profiter!



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