Nous vous proposons une excellente recette pour manger délicieux, sain et léger avec seulement 180 calories ! La Le brocoli au maquereau est un plat frais et délicieux qui vaut la peine d'être préparé !
Ingrédients
- 4 portions
- 1 brocoli
- 1 oignon nouveau
- 2-3 carottes
- 1 poivre vert
- 1 boîte de maquereau
- 3 tomates
- Huile
- Vinaigre
- Sal
Préparation
- Nous prenons quelques fleurons de brocoli, les lavons et les cuisons à la vapeur avec du sel pendant environ trois minutes.
- Nous les égouttons et les rafraîchissons avec de l'eau froide.
- Nous préparons un oignon, une carotte, un poivron et une tomate émincés.
- On le mélange avec du vinaigre, un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre.
- Ajoutez le brocoli cuit et le maquereau égoutté et haché.
¡Et pour profiter !